生活ーダイエット：TVディナー（ワンプレート飯）
皆さん、こんにちは。
このブログ、ちょっとさぼっている間に、なんと前回記事アップから20日もたってしまいました。
9月以降、仕事も立て込んだ来たので、定期的な更新ができるか、はなはだ心配ですが、できる範囲でガンバロー！という感じです。
定期購読を楽しみにしている、極々ご～く少数の方には、申し訳ありませんが、ご容赦を！（そんな奇特な人は、まず居ませんね？）
さて、今日の話題は
「TVディナー」
あるいは「マイクロウェーブ・ミール」という冷凍食品のお話です。
和名は多分無いので、勝手に
「ワンプレート飯」
と呼んでいます。
TVディナー、って何？から。。。
TVディナー とは、そのまま食べられるように複数の料理が組み合わされ、パッケージされた冷凍食品で、それだけで1回の食事になりえる物、のことです。
1950年代頃に開発されたパッケージ料理で、電子レンジでチン（開発当初はまだ電子レンジ無いのでオーブンで加熱）すれば、すぐ食べられるので、TVを見ながらでも準備できて、そのままTVを見続けながら食べることができる、という、お手軽ディナー料理、のことです。
欧米では、スーパーマーケットなどに多種類が売られています（今も売ってますかね？）。へたをすると冷凍食品コーナーの1/3くらいが、このTVディナーで埋まっていることもあります。
主菜としてハンバーグや鶏肉ソテー、サーモンソテーなど、副菜としてマッシュポテトやグリーンピース、コーンなどが添えられています。
イギリスにしばらく滞在していた時には、良くお世話になっていました。なんと言っても電子レンジ1台で、主菜と副菜がいっぺんに準備できるので、とっても便利です。ロールパンの1個も併せてかじれば、1食分完成！です。
しかし、日本では、殆ど売っていませんね。。。
何度か「TVディナー売ってないかなぁ～」と思って、近所のスーパーマーケットや業務用スーパーなども物色したことがありましたが、発見には至らず。。。。
それが、ひょんなことから、イオンの冷凍食品コーナーの端に「惣菜：プレート」という表示があることを発見。
中を見てみると、
「オオ～、まさにTVディナーぢゃん！」
発見しました。
しかも中身を見てみると、ちゃんと日本人向けに、米＋主菜＋副菜、の取り合わせ！
これぞ、探し求めていたTVディナーじゃん、いや、日本人向けの
「ワンプレート飯」だぁ～
もうちょっとおしゃれに言えば、ワンプレートランチ、という感じなんでしょうが、私がピンと来たのは、やはりワンプレート飯（品が無くですいません）です。
さて実物はこんな感じ↓
ごはんの約半分にカリフラワーを使った カレーピラフとタンドリー風チキン 398円
こんな感じで個包装の袋で売っています。
外袋から取り出すと、ワンプレートが出てきます。ラップで覆われていますが、このラップは外さず、電子レンジで500～600Wで4～6分程度、チンします。
カレーピラフ＋タンドリー風チキン＋茄子のトマトソースかけ＋味付きブロッコリー、
いっぺんに完成です。
うう～ん、この手軽さサイコー！！
（取説には、お皿に盛りつけて、ってありますが、このままでもOK！）
全体で260ｇだそうですので、軽めは軽めのお食事ですが、女性の方、男性でもちょっと小食の方、ダイエット中の方、には十分ではないでしょうか！
そして、もうお気づきとは思いますが、このワンプレート飯、ピラフはご飯の半分量をカリフラワーにしています。ですので、
超ヘルシ～
なんとワンプレートすべて食べても270キロカロリーしかありません。
常温の総菜コーナーにある通常のお弁当は、およそ700キロカロリー以上（中には1000キロカロリーを超える物もざらにあります）、○○栄養大学監修なんていうヘルシー弁当でも500キロカロリーくらい。ノンフライめんのカップラーメン・蕎麦、などでも300キロカロリー～はありますので、いかに少ないか！！！
お手軽なうえに、ヘルシーときて、とっても素晴らしい！！！
このご飯の半分がカリフラワーのシリーズはほかにも、
ごはんの約半分にカリフラワーを使った チキンピラフとトマトソースハンバーグ398円
ごはんの約半分にカリフラワーを使った 赤しそごはんと蒸し鶏のごまだれ398円
ごはんの約半分にカリフラワーを使った あさりごはんとさばの味噌煮398円
などがあります。
「ご飯にカリフラワー混ざってるの？？ちょっと、ねぇ～」と思われるかもしれませんが、全く違和感ありません！！！ふつうのお米を食べているのとほとんど変わりません。
でも、カリフラワーがやっぱり、ちょっと気になるっていう方は、カリフラワーなしの通常のご飯のワンプレートもあります。
チキンライスと デミグラスソースハンバーグ298円
麻婆茄子と チャーハン298円
さばの味噌煮と 五穀ごはん298円
2種チーズのハンバーグとえびピラフ298円
など。
カロリー的には400キロカロリー越えですが、それでも500キロカロリーは切っているようです。しかも、こっちは298円とお値段もよりリーズナブル！！！
なお、この総菜のワンプレートシリーズには、「おかずセット」というご飯が無いシリーズもあるので、購入するときは、良く確認してみてくださいね。
このブログでは紹介していない、もっとたくさんのワンプレート飯があるかもしれません。皆さんもぜひ、お試しあれ！！
ということで、今回は、ダイエットの強い味方、そして簡単お手軽料理である、
TVディナー日本版、
ワンプレート飯
を紹介しました。
このコロナ禍、スポーツジムを休会している方もたくさんおられると思います（私もです）。運動ができない分、カロリーを抑えたい、でもスーパーでお弁当とか買うと揚げ物とか入っていて、なかなかカロリーコントロールできない、という方、実は多いのでは？？ぜひお試しください。
では、今日はこの辺で。
ヘルシ～！！
注）何かイオンの商品紹介みたいになっちゃってますが、宣伝でも広告でもありません、イオンとは利害関係にありませんでご了承ください。
ただ、近くにあるのでよく使うというだけですので。。。。。
